Как сделать свой отпуск незабываемым: шесть научно обоснованных советов - KRINTEL.RU

Как сделать свой отпуск незабываемым: шесть научно обоснованных советов

Как сделать свой отпуск незабываемым: шесть научно обоснованных советов

Все мы сталкивались с этим: вот уже заканчивается отпуск, а наш уровень стресса столь же высок, как в последнюю рабочую неделю перед ним. Такое ощущение, что теперь нужен отдых от отпуска. Возможно, кому-то это покажется нелогичным, но приятный и расслабляющий отдых на самом деле требует некоторого опыта и тщательного планирования. К счастью, наука на нашей стороне. Вот шесть научно обоснованных советов, как сделать поездку в отпуск счастливой и запоминающейся.

  1. Не стройте слишком конкретных планов…

Да, вы тратите кучу денег на этот отпуск и, да, вы будете буквально в раю. Но, как и в случае с новым романом или трапезой в ресторанчике при торговом центре, лучше не делать заранее конкретных предсказаний о том, как это изменит вашу жизнь. Исследование, опубликованное в марте, подтверждает эту мысль: выяснилось, что люди, которые ставили перед собой общие эмоциональные цели, вроде «этот отпуск будет таким приятным», оказывались более удовлетворенными, чем те, кто ставил себе более конкретные цели, типа «я почувствую невероятное расслабление», или «эта поездка изменит мой взгляд на мир».

  1. …но все же планируйте отпуск заранее

Планирование – самая лучшая часть отпуска! Без всяких шуток. Согласно результатам исследования, проведенного в 2010 году, которые были опубликованы в журнале AppliedResearchinQualityofLife, отдыхающие сообщают о более высоком уровне счастья и удовлетворенности жизнью, чем работающие, но только накануне отпуска. Как ни странно, нет никакой разницы в степени удовлетворенности между человеком, который только что путешествовал с рюкзаком по Европе, и тем, кто только что упаковывал рюкзаки для детей, прежде чем отправить их в школу. Чтобы получить максимальную отдачу от своего отпуска, начинайте наслаждаться заранее, задолго до этого, исследуя в интернете или журналах достопримечательности и рестораны, планируя маршруты и покупая вещи, которые вам могут понадобиться в путешествии.

  1. Делайте что-то новое…

Традиции прекрасны, но не позволяйте им управлять вашей жизнью. Поездка в совершенно новое место (или даже на привычный ежегодный курорт) – идеальное время, чтобы встряхнуться. К тому же это хорошая идея ис точки зрения науки. Существует феномен, называемый гедонической адаптацией, который заключается в том, что независимо от того, насколько хороши ваши ощущения, со временем их острота будет стираться, и они начнут становиться менее приятными. Но дело не только в том, что делать одно и то же становится скучно – просто мозг постоянно жаждет новых впечатлений. Например, исследование, опубликованное в этом году в JournalofAppliedPsychology, показало, что работники на самом деле чувствовали себя более отдохнувшими после новых ощущений, чем после расслабляющего отдыха.

Другое исследование позволило прийти к выводу о том, что переживать новые и захватывающие приключения вместе – обычное явление для супружеских пар, сохраняющих интенсивную любовь в течение многих лет брака. Найдите время, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы потом сами скажете себе за это спасибо.

  1. …но постарайтесь соблюсти разумную меру

Какой день представляется вам более приятным: тот, где вы страдаете от похмелья, недосыпа и усталости, или тот, где вы хорошо отдохнули и зарядились новой энергией: Ответ очевиден, но на отдыхе многие из нас делают не слишком мудрый выбор, из-за которого чувствуют себя потом отвратительно. Стремясь испытать новые ощущения, вы также должны сделать все возможное, чтобы не подвергать свой организм чрезмерным потрясениям. Не злоупотребляйте алкоголем, старайтесь есть примерно столько же, сколько и дома. Крайне желательно поддерживать более или менее постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы планируете насыщенный и трудный день, будь то поход в горы или турне по всем бассейнам с барами в вашем курортном городке – неплохо будет составить на следующий день менее утомительную программу.

  1. Откажитесь на время от социальных сетей

Все мы знаем, как это заманчиво – немедленно похвастаться перед всеми друзьями потрясающим видом из окна вашего отеля. Но, хотя это может быть для кого-то новостью, социальные сети усиливают стресс. Исследования показывают, что даже пятидневного отдыха от Facebook достаточно, чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса, и увеличить время непосредственного личного общения.

Недавно были опубликованы результаты исследования, которые многим покажутся спорными: люди лучше запоминают свои ощущения, если не фотографируют, либо потому, что сам процесс фотографирования не позволяет им уделять достаточно внимания происходящему, либо потому, что мысль о том, что у них будет фотография, дает мозгу повод не формировать большое количество воспоминаний. Вопрос, который следует задать себе со всей прямотой: чей это отпуск, в конце концов, ваш или ваших онлайн-друзей?

  1. Оставьте самое приятное напоследок

Если у вас есть выбор между планированием большого пира в первый вечер отпуска или последний, лучше выберите последний. Дело в том, что существует правило, которое гласит: «последнее впечатление более значимо». Действительно, мы часто судим о приключении не по тому, каково нам было в процессе, а по тому, как все закончилось. Вы можете использовать это в своих интересах не только при планировании поездки, но также в своем индивидуальном поведении: если вернувшись с приятной прогулки, вы обнаружили штрафную квитанцию под дворником вашего автомобиля, не принимайте близко к сердцу, лучше пойдите куда-нибудь съесть мороженое. Не сомневайтесь, квитанция будет на месте, когда вы вернетесь. Зато вы будете немного счастливее.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

6 советов для отличного отпуска

Мы ждем отпуска с нетерпением, готовимся и строим планы, мечтаем отдохнуть так, чтобы хватило на год вперед! А в итоге накануне пытаемся закрыть сразу кучу вопросов, которые не терпят отлагательства, в отпуске регулярно проверяем почту в ожидании срочных запросов, а сразу по возвращению обнаруживаем такое количество накопившихся дел, что включаемся в работу сразу с двойным усердием и полной отдачей накопленных сил. В результате, уже на третий день после отпуска кажется, что его и не было вовсе.

Как провести отпуск с умом и сохранить силы и положительные эмоции после него как можно дольше?

1. Забыть о работе

Совсем. В идеале, конечно, подготовиться заранее и не оставлять на последние дни перед отпуском много незавершенных дел, чтобы без нервов собирать чемоданы и покупать пляжные шлепки. Но если это не удалось, то завершите самое основное, а остальное на время отпуска делегируйте коллегам и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь сооблазну обновить рабочую почту или ответить на рабочий звонок. Отдыхать тоже надо уметь. Для эффективного отдыха важно не только сменить обстановку, но и полностью забыть о рабочих делах. Нашему мозгу требуется время на то, чтобы переключиться в режим отдыха, и периодическое возвращение к мыслям о работе мешает этому естественному процессу. Если задача основательная, вы ее полноценно из отпуска все равно не решите, а если что-то несерьезное, то это вполне можно поручить кому-то другому или дождаться окончания отдыха.

2. Выспаться

Когда на отпуск запланировано всего две недели, хочется вложить в них сразу максимум отдыха, эмоций и тех личных дел, что вы не успеваете сделать в рабочем режиме. Но не менее важно в этот насыщенный график приключений включить обязательный продолжительный сон. Иначе по окончанию отпуска вы рискуете вернуться с целым багажом эмоций и интересных историй, но совершенно без сил. У человеческого организма существует физиологическая потребность в отдыхе, и вечеринки до утра, и длительные велозабеги по красивым местам в понятие этого отдыха не входит. Для восстановления сил вам обязательно нужно спать не менее 8 часов в день. Хотя бы эти две недели подряд.

3. Увидеть новое и красивое

К сожалению, не всегда отпуск мы проводим в новых городах и странах. Иногда его приходится взять, чтобы закончить ремонт, сдать экзамены или для ухода за больным родственником. В таких случаях отпуск – скорее необходимость, чем возможность отдохнуть. Но постарайтесь найти хотя бы день или несколько часов, чтобы посетить новое место (соседняя усадьба, незнакомый вам район города, театр или просто уютный парк недалеко от дома). Смена обстановки и новые впечатления хоть немного, но придадут вам сил. Опять же, постарайтесь в эти несколько часов поиска новых ощущений полностью отбросить мысли о рутине, и тогда на следующий день вы обязательно проснетесь бодрым и полным сил!

4. Повеселиться от души

После напряженных трудовых будней иногда хочется просто выпасть из реальности, спать и не думать ни о чем. Иногда это необходимо. Но гораздо эффективнее в отпуске чередовать восстановление и интересный активный отдых. Можно среди своего ленивого отпуска запланировать велопрогулки, игры с друзьями в настольный теннис и бадминтон, вечеринки в клубах, а можно поехать в лениво-активное путешествие, где вам ничего придумывать не придется, и программа будет уже заранее спланирована для вас. Например, на регатах Sails Up! Party Yacht Week вы будете загорать на палубах яхт днем и тут же танцевать вечерами под открытым небом, когда кроме музыки и моря вокруг нет ничего. А между вечеринками и загаром – нырять с аквалангом, ловить рыбу и исследовать красивые бухты по ходу маршрута.

Читайте также  Древняя деревня Абьяне

5. Найти новых друзей

Если в путешествие вы едете в одиночку, не стоит расстраиваться! Ведь это прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми и узнать много интересных историй. Да и когда вы в хорошей компании, все равно знакомьтесь, общайтесь, будьте открыты новому, узнавайте новые культуры и обычаи и ищите новых друзей по интересам! С ними потом будет веселее вспоминать истории из путешествий.

6. Возвращаться в реальность в замедленном режиме

Отпуск, как и все хорошее, к сожалению, быстро заканчивается. И при возвращении к привычным рабочим обязанностям важно делать это постепенно. Ведь если рвануть резко с места машину, она заглохнет. Так и с вами – если сразу все накопленные силы бросите в работу, быстро их израсходуете, а если добавлять нагрузку не спеша, возращение в привычный режим будет приятным и комфортным. Тише едешь – дальше будешь!

Новое видео:

6 советов отличного отпуска

Мы ждем отпуска с нетерпением, готовимся и строим планы, мечтаем отдохнуть так, чтобы хватило на год вперед! А в итоге накануне пытаемся закрыть сразу кучу вопросов, которые не терпят отлагательства, в отпуске регулярно проверяем почту в ожидании срочных запросов, а сразу по возвращению обнаруживаем такое количество накопившихся дел, что включаемся в работу сразу с двойным усердием и полной отдачей накопленных сил. В результате, уже на третий день после отпуска кажется, что его и не было вовсе.

Как провести отпуск с умом и сохранить силы и положительные эмоции после него как можно дольше?

1. Забыть о работе

Совсем. В идеале, конечно, подготовиться заранее и не оставлять на последние дни перед отпуском много незавершенных дел, чтобы без нервов собирать чемоданы и покупать пляжные шлепки. Но если это не удалось, то завершите самое основное, а остальное на время отпуска делегируйте коллегам и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь соблазну обновить рабочую почту или ответить на рабочий звонок. Отдыхать тоже надо уметь.

Для эффективного отдыха важно не только сменить обстановку, но и полностью забыть о рабочих делах. Нашему мозгу требуется время на то, чтобы переключиться в режим отдыха, и периодическое возвращение к мыслям о работе мешает этому естественному процессу. Если задача основательная, вы ее полноценно из отпуска все равно не решите, а если что-то несерьезное, то это вполне можно поручить кому-то другому или дождаться окончания отдыха.

2. Выспаться

Когда на отпуск запланировано всего две недели, хочется вложить в них сразу максимум отдыха, эмоций и тех личных дел, что вы не успеваете сделать в рабочем режиме. Но не менее важно в этот насыщенный график приключений включить обязательный продолжительный сон. Иначе по окончанию отпуска вы рискуете вернуться с целым багажом эмоций и интересных историй, но совершенно без сил.

У человеческого организма существует физиологическая потребность в отдыхе, и вечеринки до утра, и длительные велозабеги по красивым местам в понятие этого отдыха не входит. Для восстановления сил вам обязательно нужно спать не менее 8 часов в день. Хотя бы эти две недели подряд.

3. Увидеть новое и красивое

К сожалению, не всегда отпуск мы проводим в новых городах и странах. Иногда его приходится взять, чтобы закончить ремонт, сдать экзамены или для ухода за больным родственником. В таких случаях отпуск — скорее необходимость, чем возможность отдохнуть. Но постарайтесь найти хотя бы день или несколько часов, чтобы посетить новое место (соседняя усадьба, незнакомый вам район города, театр или просто уютный парк недалеко от дома). Смена обстановки и новые впечатления хоть немного, но придадут вам сил. Опять же, постарайтесь в эти несколько часов поиска новых ощущений полностью отбросить мысли о рутине, и тогда на следующий день вы обязательно проснетесь бодрым и полным сил!

4. Повеселиться от души

После напряженных трудовых будней иногда хочется просто выпасть из реальности, спать и не думать ни о чем. Иногда это необходимо. Но гораздо эффективнее в отпуске чередовать восстановление и интересный активный отдых. Можно среди своего ленивого отпуска запланировать велопрогулки, игры с друзьями в настольный теннис и бадминтон, вечеринки в клубах, а можно поехать в лениво-активное путешествие, где вам ничего придумывать не придется, и программа будет уже заранее спланирована для вас.

Например, на регатах Sails Up! Party Yacht Week вы будете загорать на палубах яхт днем и тут же танцевать вечерами под открытым небом, когда кроме музыки и моря вокруг нет ничего. А между вечеринками и загаром — нырять с аквалангом, ловить рыбу и исследовать красивые бухты по ходу маршрута.

5. Найти новых друзей

Если в путешествие вы едете в одиночку, не стоит расстраиваться! Ведь это прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми и узнать много интересных историй. Да и когда вы в хорошей компании, все равно знакомьтесь, общайтесь, будьте открыты новому, узнавайте новые культуры и обычаи и ищите новых друзей по интересам! С ними потом будет веселее вспоминать истории из путешествий.

6. Возвращаться в реальность в замедленном режиме

Отпуск, как и все хорошее, к сожалению, быстро заканчивается. И при возвращении к привычным рабочим обязанностям важно делать это постепенно. Ведь если рвануть резко с места машину, она заглохнет. Так и с вами – если сразу все накопленные силы бросите в работу, быстро их израсходуете, а если добавлять нагрузку не спеша, возвращение в привычный режим будет приятным и комфортным. Тише едешь – дальше будешь!

factorian.ru

Блог — Интересные новости, люди и факты

Советы, как сделать свой отпуск незабываемым

    06.04.2019 06.04.2019 No Comments

Как сделать свой отпуск незабываемым: 6 научно обоснованных советов

Все мы сталкивались с этим: вот уже заканчивается отпуск, а наш уровень стресса столь же высок, как в последнюю рабочую неделю перед ним. Такое ощущение, что теперь нужен отдых от отпуска. Возможно, кому-то это покажется нелогичным, но приятный и расслабляющий отдых на самом деле требует некоторого опыта и тщательного планирования. К счастью, наука на нашей стороне. Вот шесть научно обоснованных советов, как сделать поездку в отпуск счастливой и запоминающейся.

Не стройте слишком конкретных планов…

Да, вы тратите кучу денег на этот отпуск и, да, вы будете буквально в раю. Но, как и в случае с новым романом или трапезой в ресторанчике при торговом центре, лучше не делать заранее конкретных предсказаний о том, как это изменит вашу жизнь. Исследование, опубликованное в марте, подтверждает эту мысль: выяснилось, что люди, которые ставили перед собой общие эмоциональные цели, вроде «этот отпуск будет таким приятным», оказывались более удовлетворенными, чем те, кто ставил себе более конкретные цели, типа «я почувствую невероятное расслабление», или «эта поездка изменит мой взгляд на мир».

… но все же планируйте отпуск заранее

Планирование – самая лучшая часть отпуска! Без всяких шуток. Согласно результатам исследования, проведенного в 2010 году, которые были опубликованы в журнале «Applied Research in Quality of Life», отдыхающие сообщают о более высоком уровне счастья и удовлетворенности жизнью, чем работающие, но только накануне отпуска. Как ни странно, нет никакой разницы в степени удовлетворенности между человеком, который только что путешествовал с рюкзаком по Европе, и тем, кто только что упаковывал рюкзаки для детей, прежде чем отправить их в школу. Чтобы получить максимальную отдачу от своего отпуска, начинайте наслаждаться заранее, задолго до этого, исследуя в интернете или журналах достопримечательности и рестораны, планируя маршруты и покупая вещи, которые вам могут понадобиться в путешествии.

Делайте что-то новое…

Традиции прекрасны, но не позволяйте им управлять вашей жизнью. Поездка в совершенно новое место (или даже на привычный ежегодный курорт) – идеальное время, чтобы встряхнуться. К тому же это хорошая идея и с точки зрения науки. Существует феномен, называемый гедонической адаптацией, который заключается в том, что независимо от того, насколько хороши ваши ощущения, со временем их острота будет стираться, и они начнут становиться менее приятными. Но дело не только в том, что делать одно и то же становится скучно – просто мозг постоянно жаждет новых впечатлений. Например, исследование, опубликованное в этом году в «Journal of Applied Psychology», показало, что работники на самом деле чувствовали себя более отдохнувшими после новых ощущений, чем после расслабляющего отдыха.

Читайте также  Соловки с высоты

Другое исследование позволило прийти к выводу о том, что переживать новые и захватывающие приключения вместе – обычное явление для супружеских пар, сохраняющих интенсивную любовь в течение многих лет брака. Найдите время, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы потом сами скажете себе за это спасибо.

… но постарайтесь соблюсти разумную меру

Какой день представляется вам более приятным: тот, где вы страдаете от похмелья, недосыпа и усталости, или тот, где вы хорошо отдохнули и зарядились новой энергией: Ответ очевиден, но на отдыхе многие из нас делают не слишком мудрый выбор, из-за которого чувствуют себя потом отвратительно. Стремясь испытать новые ощущения, вы также должны сделать все возможное, чтобы не подвергать свой организм чрезмерным потрясениям. Не злоупотребляйте алкоголем, старайтесь есть примерно столько же, сколько и дома. Крайне желательно поддерживать более или менее постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы планируете насыщенный и трудный день, будь то поход в горы или турне по всем бассейнам с барами в вашем курортном городке – неплохо будет составить на следующий день менее утомительную программу.

Откажитесь на время от социальных сетей

Все мы знаем, как это заманчиво – немедленно похвастаться перед всеми друзьями потрясающим видом из окна вашего отеля. Но, хотя это может быть для кого-то новостью, социальные сети усиливают стресс. Исследования показывают, что даже пятидневного отдыха от Facebook достаточно, чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса, и увеличить время непосредственного личного общения.

Недавно были опубликованы результаты исследования, которые многим покажутся спорными: люди лучше запоминают свои ощущения, если не фотографируют, либо потому, что сам процесс фотографирования не позволяет им уделять достаточно внимания происходящему, либо потому, что мысль о том, что у них будет фотография, дает мозгу повод не формировать большое количество воспоминаний. Вопрос, который следует задать себе со всей прямотой: чей это отпуск, в конце концов, ваш или ваших онлайн-друзей?

Оставьте самое приятное напоследок

Если у вас есть выбор между планированием большого пира в первый вечер отпуска или последний, лучше выберите последний. Дело в том, что существует правило, которое гласит: «последнее впечатление более значимо». Действительно, мы часто судим о приключении не по тому, каково нам было в процессе, а по тому, как все закончилось. Вы можете использовать это в своих интересах не только при планировании поездки, но также в своем индивидуальном поведении: если вернувшись с приятной прогулки, вы обнаружили штрафную квитанцию под дворником вашего автомобиля, не принимайте близко к сердцу, лучше пойдите куда-нибудь съесть мороженое. Не сомневайтесь, квитанция будет на месте, когда вы вернетесь. Зато вы будете немного счастливее.

Перевод: Игорь Абрамов

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Начните отдыхать по-настоящему! Секреты хорошего отпуска.

Как Вы думаете, в чем разница между обычным выходным днем и отпуском?

Настоящий отпуск создает ощутимую дистанцию между нами и повседневной жизнью, особое пространство свободы от рутинных обязанностей. Многие из нас выбирают самый простой способ увеличить эту дистанцию — уезжают зарубеж или просто подальше от дома: уходят в поход, путешествуют по разным городам, кто-то едет в гости к родственникам. Но часто и за тысячи километров от дома мы продолжаем волноваться за родных и близких, беспокоимся о том, как идут дела на работе, и конечно, качество нашего отдыха заметно страдает от этого волнения.

Чтобы перестать беспокоиться и начать по-настоящему отдыхать, следует исключить из своей жизни такие мощные факторы стресса, как будильник и мобильный телефон. Вместо этого можно приобрести новую sim-карту и сообщить новый номер только самым близким людям. Коллегам с работы вы можете назвать номер телефона на ресепшн, куда они смогут позвонить в случае крайней необходимости. Кроме того, чтобы действительно отдохнуть в отпуске, следует проверять почту не чаще одного раза в день и заранее оповестить коллег и партнеров о своем отсутствии. В дополнение к этим необходимым мерам предлагаю Вам несколько верных способов обрести «отпускное настроение».

Дайте отдых голове

«Отпуск» — от слова «отпустить», предоставить себе свободу. Это значит, делать не то, что требуется, а то, чего хочется. Согласно древнеримскому философу Сенеке, жизнь делится на две части: negozium, что соответствует обычной активности, призванной обеспечивать наши нужды, и otium, то есть время, посвященное духовному росту, чтению, занятию творчеством и искусствами.

Выполняя свои повседневные дела, мы используем работу одних и тех же областей нашего мозга, а другие части томятся без дела. Во время отдыха постарайтесь задействовать пассивные области мозга и дайте расслабиться особенно утрудившимся. Так если человек работает в офисе, и преимущественно сидя, то ему рекомендуется провести досуг как можно более подвижно. Если же работа связана с большими затратами физической энергии, стоит предпочесть более плавные спокойные занятия вроде пляжа, СПА-процедур и различных зрелищных мероприятий.

Позвольте себе наслаждаться жизнью

Для полноценного отдыха важно разрешить себе переключиться на те виды занятий, которые наполняют Вас внутренней радостью, питают Вашу душу и помогают ощутить «внутреннее расширение». Возможно, ими станут именно те виды деятельности, на которые в повседневной жизни у Вас обычно не хватало времени. Летом, например, можно освоить какие-то новые виды отдыха: попробовать подводную охоту или выехать порисовать на пленер — все зависит от того, что Вам интересно. Ведь отпуск — это время, когда мы можем позволить себе проживать свою «детскость», быть легкими и любопытными.

Интересное наблюдение: из своей практики я заметила, что очень часто на визит к психологу люди решаются именно во время своего отпуска. В отпуске у них появляется время для того, чтобы, наконец, разобраться с волнующими проблемами и они готовы уделить себе должное внимание.

Выключите «бег мыслей»

Качественный отдых дает организму возможность для физического восстановления. Подойдут длительные прогулки, плавание — те виды спорта, которые в буквальном смысле позволяют «уйти» от каждодневной рутины. Это своего рода трюк, позволяющий снять напряжение. Так же «бег мыслей» поможет выключить техника циркулярного дыхания, почерпнутая из даосских практик релаксации. Она проста, но очень эффективна: вдох и выдох должны быть равной длительности и чередоваться без пауз. Вначале следует медленно считать до семи: каждый вдох и каждый выдох должны длиться семь счетов. По мере того как дыхание будет становиться более плавным и медленным, вы сможете увеличить счет до 20. Эта техника помогает и тем, у кого есть трудности с засыпанием.

Отдых в середине дня

Традиционная сиеста полезна для здоровья— ученые и врачи пришли к полному согласию в отношении этой идеи. Суть сиесты в том, чтобы после обеда побыть некоторое время в горизонтальном положении. Можно поспать или просто полежать. Время отдыха — от 30 минут до 2-х часов. Такие сеансы релаксации, особенно в первые дни отпуска, позволят быстрее освободиться от стресса и — как ни парадоксально — легче засыпать вечером.

Предавайтесь созерцанию

В повседневной жизни мы часто не обращаем внимания на окружающую нас красоту мира. Однако, созерцание волн, горящего костра или движения веток деревьев, колышущихся от ветра, гипнотизируют и умиротворяют метущийся ум, наполняя наше сознание необыкновенным покоем и тишиной. Позвольте себе сместить фокус своего внимания с повседневных забот на жизнь природы. Постепенно Вы начнете чувствовать, как тишина и безмятежность заполняют все Ваше существо.

Снимите часы

Часы — атрибут самоконтроля. А мы уже условились о том, что в отпуске — отпускаем себя с поводка обязательств. Начните прислушиваться к ощущениям собственного тела, чтобы наслаждаться каждым мгновением — от вкусного завтрака до прекрасного заката. Разрешите себе то, что обычно не делаете, импровизируйте. Поспите от души, купите себе экзотическую безделушку или понравившуюся вещь, посетите СПА-салон или просто прогуляйтесь «куда глаза глядят». Позвольте себе проваляться в постели с книжкой весь день, не думая о времени. Возможно, это обогатит вашу жизнь множеством деталей, которые раньше проходили незамеченными.

Читайте также  Как прошли ежегодные бега быков в испанской Памплоне

Несколько слов о фотоаппарате

Порой кажется, что для полного счастья нам не хватает событий. Но на самом деле нам не хватает переживаний. Вспомните, как однажды Вы уехали из города на два дня, а вернулись домой, переполненные впечатлениями и ощущением, что Вас не было неделю. Вспомнили? Да. У каждого были такие волшебные дни.. А все потому, что Вы впитывали происходящее, вдыхали, откликались на события тотчас, говоря психологическим языком «были здесь и сейчас».

Важный секрет хорошего отдыха — БЫТЬ В МОМЕНТЕ. Вы получите гораздо больше впечатлений и пользы от отпуска, если позволите себе проживать то, что с Вами происходит, а не пытаться все вокруг себя запечатлеть. В момент фотосъемки наш мозг находитесь в режиме «думаю», режим «чувствую» в это время отключается. Прекрасный момент может остаться в кадре, но пройдет мимо Вашей души. Чтобы этого не произошло сделайте на память несколько характерных снимков, а остальное прочувствуйте, проживите. Ваш «эмоциональный банк памяти» запомнит эти события значительно ярче.

Для гармоничного выхода из отпуска выделите себе два-три дня для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. Приятного отдыха!

ТОП 10 советов для отличного отпуска

Отпуск – время приятное и долгожданное, особенно если запланировано путешествие. Но, эйфорию и радость от поездки в заветные места могут омрачить мелкие неприятности, если не продумать все заранее. Вот 10 советов, которые помогут сделать отпуск незабываем и получить только приятные впечатления.

1. Забота о здоровье

Проблемы со здоровьем в период отпуска – это основной момент, которого можно избежать и предупредить, подготовившись правильно. Это несложно.

Вот что стоит предпринять заранее:

  1. Собрать с собой аптечку. Это непременно должны быть обезболивающие, антигистаминные, противодиарейные препараты. Возьмите пластырь и любой антисептик. Кроме этого, учтите ваши собственные особенности и не забудьте те препараты, которые часто вам нужны или прописаны врачом для постоянного использования.
  2. Позаботьтесь о страховке. Это не лишние траты, а предупреждение проблем, которые могут возникнуть при необходимости медицинской помощи, особенно если вы отправляетесь за рубеж.
  3. Путешествие в экзотические страны требует особых прививок. Нужно узнать о такой необходимости при планировании путешествия и позаботится об этом заранее.
  4. Для того чтобы легко перенести момент акклиматизации советуют принимать «Линекс» за 3 дня до отправления и 3 дня по приезду. Это нормализует микрофлору и активирует иммунитет.

Все советы прости и доступны. Но они помогут сберечь главное – здоровье. Наслаждаться отдыхом можно только в хорошем самочувствии, позаботьтесь об этом заранее для себя и для детей.

2. Разница во времени

Смена часового пояса – еще один важный момент, который необходимо учесть заранее. Если планируется длительный перелет, следует подготовиться заранее:

  1. За три дня до поездки приучите себя ложиться спать пораньше и раньше вставать.
  2. По приезду отдохните. В первые сутки не стоит посещать ночной клуб или долго гулять.
  3. Когда поедете обратно, продумайте возвращение так, чтобы был день или два на отдых перед выходом на работу или ответственными делами.

Если советы не помогают или нет возможности на их исполнение, можно воспользоваться аптечным препаратом «Мелатонин» в таблетках для поддержания сил и для полноценного сна.

Полноценный здоровый сон сгладит смену часовых поясов и нивелирует разницу между ними, даже если она велика.

3. Загар, а не ожег

Для хорошего отдыха на море важно позаботиться о защите кожи. Медики не советуют проводить середину дня под палящими лучами на берегу моря или океана. Чтобы получить красивый загар и сохранить здоровье нужно помнить несколько простых правил:

  1. Лучше пребывать в тени в период с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.
  2. Лучшее время для солнечных ванн с 8 до 12 дня и после 16 часов.
  3. В любом случае нужно использовать защитные средства для кожи. Их нужно подобрать правильно, согласно особенностям кожи и степени подготовленности.
  4. Иногда советуют пройти несколько сеансов в солярии перед поездкой к морю, чтобы кожа была адаптирована.

Важно помнить, что загар ложиться на кожу и в тени деревьев, даже под навесом, но не так интенсивно.

А у воды кожа загорает сильнее. Сегодня есть специальные средства с водостойким эффектом как раз для тех, кто любит воду, ведь даже в море или в бассейне мы загораем.

4. Комфорт для ног

В отпуске ничего не должно доставлять дискомфорта и отвлекать от отдыха. Для поездки не покупайте себе новую обувь, чтобы избежать мозолей. Кроме того, это поможет сэкономить деньги для приятных моментов. Если все же вы приобрели пару туфель или сабо для путешествия, разносить их дома перед поездкой.

При возможности не обувайте туфли на босую ногу. На всякий случай пластырь в аптечке должен быть обязательно.

Сегодня есть специальные средства, которые помогают не допустить мозолей. Это карандаши или стикеры, которыми обрабатывают внутреннюю поверхность обуви в тех местах, где она может натереть ногу.

5. Надежный тыл

Не омрачать отдых поможет уверенность в том, что дома во время вашего отсутствия все в порядке. До отъезда важно:

  1. Ставить родственникам или друзьям ключ от квартиры, чтобы они смогли проконтролировать или полить цветы.
  2. Позаботиться о домашних питомцах, если они есть. Либо попросить знакомых, друзей приходить, либо отдать на время домашнего зверька в надежные руки.
  3. Некоторые отели разрешают пребывание с животными. Если вы хотите взять питомца с собой, узнайте у оператора по телефону или по электронной почте, допустимо ли пребывание с животными.
  4. Позаботьтесь о том, чтобы к вашему возвращению была возможность быстро приготовить еду и чай. Купите и заморозьте полуфабрикаты, если некому вас встретить из путешествия.

Если продумать все заранее, то в отпуске не придется беспокоиться за невыключенный утюг или завядшие цветы.

6. Денежный вопрос

Уберечь свои деньги от посягательств и краж, правильно распределить бюджет и не потратить больше, чем нужно помогут следующие советы:

  1. Распределить весь отпускной бюджет на разные пластиковые карты и наличность.
  2. Важно поинтересоваться, особенно если вы отправляетесь в другую страну, какие банки и какие карты там работают. Определитесь с платежной системой карты Visa больше подойдет для путешествия в Америку, а MasnerCard – для европейских стран.
  3. Не кладите всю наличность в одно место, возьмите пару кошельков или положите деньги в неожиданные, но надежные места.
  4. Будьте внимательны с деньгами. Если вы планируете покупки, то продумайте заранее их список, чтобы не купить под влиянием момента ненужные вещи.

7. Билеты и документы

Подготовьте заранее документы на себя, на детей, на всех, кто отправляется в отпуск. Лучше, если вы возьмете оригиналы паспортов и свидетельств о рождении и копии на них. Проверьте перед отправлением билеты и страховой полис дополнительного или обязательного страхования.

Все документы соберите в папку и положите в ручную кладь или в чемодан, откуда вы их достанете в любой момент при необходимости.

8. В дорогу налегке

Продумайте свой гардероб и возьмите только необходимое. Обычно требуется минимум одежды на отдыхе. Но нужно взять и теплые вещи на всякий случай. Оставьте место в чемодане для покупок и презентов, которые вы повезете обратно домой.

Не переживайте, если вы забудете что-то из необходимых вещей. Сегодня все можно купить на месте в любой стране или курортном городке. Но чтобы взять все необходимое и не набрать лишнего, составьте список важных вещей и собирайтесь по нему.

9. Продумайте маршрут

Перед дорогой можно изучить место, коды вы отправляетесь, спланировать развлечения, экскурсии заранее. Продумайте, какие места вы сможете посетить самостоятельно, сэкономив деньги на экскурсоводе, а куда стоит отправиться с группой и профессионалом.

10. Комфортное жилье и дорога

Если вы выбираете отель и поезд для вашего путешествия, помните, что сегодня можно обсудить заранее:

  • места и номер для курящих или некурящих;
  • этаж, на котором вас поселят;
  • для европейских поездов можно выбирать мужское и женское купе.

Все советы очень просты и легко выполнимы. Но самое важное – это душевный настрой. Отдых – это прекрасное время, не обращайте внимания на мелочи, особенно если можно их исправить или не допустить.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: