Почему бывает стыдно за отдых - KRINTEL.RU

Почему бывает стыдно за отдых

Почему бывает стыдно за отдых

Каждый работник ждет отпуск с нетерпением. Он предполагает, что это время сможет провести на собственных условиях. Это свобода от временных рамок и стрессовых задач. Кто-то предпочитает проводить свободное время в людных местах, кто-то — в одиночестве. Так или иначе, отпуск мы проводим так, как этого хотим мы сами, а не босс или клиенты.

Но реальна ли эта свобода или иллюзорна? Почему отпуск важен для нас так же, как и для работодателя? И кто навязал нам определенное отношение к отпуску? Объясняет профессор Университетского колледжа Дублина Брайан О’Коннор.

Обычно отпуск мы проводим совершенно не так, как остальное время, когда работаем, чтобы обеспечить себя и, возможно, других. В конце концов, только работая, мы можем чего-то добиться и обрести статус. Достоинством работы является то, что она обеспечивает безопасность и репутацию. В этом ключе отпуск может выглядеть как отклонение от полезной деятельности. Оправдать досуг мы можем тем, что это награда за потраченное на полезную работу время.

Отпуск не поощряет и не поддерживает стремление к свободе. Он поддерживает систему труда. Хотя отпуск и является правом многих работников, он имеет огромное значение и для работодателя. Исследования побуждают работодателей принимать культуру оплачиваемого отпуска, даже если это и в ущерб прибыли. Трудовые законы, вероятно, выглядели бы совершенно иначе, если бы работники возвращались с отдыха в бунтарском настроении. Кроме того, запланированное отсутствие на рабочем месте позволяет тому, кто временно берет на себя обязанности отдыхающего, приобретать новый опыт. Это дает компании создать пул работников с разнообразными навыками.

Разве не прекрасное совпадение, что чувство свободы у работника в отпуске совмещается с потребностями бизнеса? Унылый мир тяжелого и разрушительного труда требует, как сказал Герберт Маркузе в книге «Эрос и цивилизация», чтобы «досуг был пассивным расслаблением и воссозданием энергии для работы».

Мы можем ожидать, что в этих рассуждениях к нам на помощь придут философы, защищающие какую-то более правильную форму свободы как важной человеческой ценности. Древние греки, среди них и Аристотель, говорили о досуге как о возможности для созерцания, посвященного улучшению жизни.

Но вместо этого мы обнаруживаем, что философы современности часто критикуют излишества досуга, придерживаясь ценностей управленческого класса. Например, Джон Дьюи защищает «достойный досуг» как справедливую награду за труд. Однако отдых без труда — это неправильно. Таких взглядов придерживался социалист Уильям Моррис. Он был обеспокоен тем, что досуг может быть неправильно, эгоистично использован.

«Я, вероятно, должен использовать досуг для выполнения того, что теперь называется работой».

Это может быть добровольный вклад в нужды общества или оттачивание навыков в менее стрессовой атмосфере.

Философы разных течений разделяли скептицизм Морриса в том, что полное освобождение от работы станет фундаментальным благом. И все они придерживались мнения о том, что человек наиболее выдающийся, когда он полезен. Гегель сравнил трудолюбивых, хорошо обученных работников, которые живут «с потребностью и привычкой быть занятыми», «с теми из неуказанных других мест. Те, которые отстают от идеала, не работая и не делая ничего, за исключением самого минимума, необходимого для жизни. У них мало навыков, и это прискорбно».

Неудивительно, что такие мыслители поддерживали работу. В конце концов, не редкость, когда люди рады возвращению к работе после отпуска. Легче поддерживать структуру рабочего дня с его четкими целями и задачами, нежели самостоятельно распределять свободное время и искать, чем заняться, чтобы не скучать. Иногда и отпуск идет не по плану: погода подводит, друзья разочаровывают. Или, может быть, работа менее скучная, чем досуг.

Иммануил Кант говорил, что в нас борются противоположные чувства: мы стремимся к легкости, но нам быстро становится скучно, когда мы с легкостью добиваемся всего, чего хотим. Работники боятся потерять свои места не только из-за денег. Это страх скуки — когда человек вынужден против своей воли не делать ничего. Безработица ведет нас к социальной невидимости, потому что людей научили ценить собственную ценность в обществе.

Если это так, то время, проведенное на рабочем месте, может быть более приятным, чем свобода, которую нам дает отпуск. Проблема может заключаться в коллективной культуре, а не в человеческой природе. Мы проводим большую часть, учась работать. Нас учат выполнять задачи. И с ростом способностей задачи становятся сложнее. Дома нас учат помогать и содержать все в порядке. Не существует таких школ, где хвалят бездельников, и семей, где растят лентяев.

Хотя мы и ворчим постоянно на то, что у нас мало времени, которое принадлежит только нам, неосознанно мы воспринимаем отпуск как опыт, подтверждающий ценность труда.

Эта идея не только тревожит, но и намекает на приятные возможности. Может, пришло время задуматься о работе как о захватчике личного времени. И если принять эту точку зрения, то можно исправить наш образ мышления, где отпуск воспринимается как особое удовольствие.

Инновационные мыслители говорят о том, что сокращение часов работы не должно влиять на возможность себя обеспечить. Бертран Рассел заявлял, что механизация труда и глубокое понимание наших потребностей может привести людей к менее интенсивному труду. За этим последует рождение процветающей цивилизации, где досуг используется разумно.

Однако не надо принимать желаемое за действительное. Отказ от наивного взгляда на предполагаемую свободу отпуска — это лишь небольшой шаг к пониманию и, может, пересмотру всепроникающего влияния института труда.

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

«Отпускной стыд»: почему мы чувствуем вину за отдых и как от этого избавиться

Разговор об отпусках сейчас уже не кажется неуместным и даже оскорбительным, как еще два-три месяца назад. Несмотря на закрытые границы, мы с вами продолжаем работать, меняем свои планы под поездки по России, а с 10 августа — и Турции. Кстати, скоро ждите текст о небанальных местах турецкой Ривьеры.

У отпуска есть и оборотная сторона. Да, с ней сталкиваются не все, поэтому если вы можете закрыть рабочий чат на неделю без странной тревоги внутри, то лучше прочитайте нашу большую подборку о путешествиях по России или историю девушки, которая прошла на корабле Северный морской путь. Но если вам трудно даже в отпуске не держать руку на пульсе бизнес-процессов, вечерами вы решаете сделать какие-то мелкие рабочие дела, а коллеги, осознав это донимают вас вопросами, то этот текст для вас. Скорее всего, внутри себя вам неудобно за ваш отпуск и вы испытываете чувство вины из-за того, что отдыхаете. Это распространенная проблема, и с ней сталкиваются многие. Перевели материал из блога Trello об этом феномене.

Когда вы последний раз брали отпуск? Настоящий, без необходимости решать рабочие дела на расстоянии? Вероятно, давно. Но настоящий, офлайновый отпуск действительно полезен и с психологической, и с физиологической точки зрения.

Одно из очевидных достоинств полноценного отдыха, когда нет необходимости решать рабочие задачи удаленно, — снижение уровня стресса. Причем этот эффект долгосрочный. Согласно опросу, в котором приняли участие 887 юристов, чувство расслабленности от настоящего отпуска сохраняется еще длительное время после него.

Качественный отдых помогает увеличить продуктивность, бороться с усталостью и выгоранием и даже способствует большей продолжительности жизни. Но, несмотря на все эти плюсы, мы не очень-то умеем отдыхать.

По данным Туристической ассоциации США, к концу 2017 года 52 % работников в стране не использовали свои отпускные дни.

Если отпуск так приятен и полезен, почему мы с такой неохотой покидаем рабочие места? Оказывается, многое связано с чувством вины, так называемым отпускным стыдом (vacation guilt).

Что такое отпускной стыд?

Умом мы понимаем, что отпуск — дело очень полезное и мы его целиком заслуживаем. Но как быть с эмоциями? Некоторым сложно перестать корить себя из-за того, что они бросают свои обязанности ради нескольких дней отдыха. Откуда берется это чувство? Здесь имеют значение несколько разных факторов:

  • Глубокая уверенность в том, что время, проведенное вне офиса, может плохо повлиять на карьеру.
  • Согласно исследованию IT-компании Kimble Applications 14 % опрошенных уверены, что отказ от отпусков увеличивает их шансы на повышение.
  • Несмотря на то, что все больше компаний ориентируется на культуру результата, в которой не так важно, как много времени сотрудники проводят в офисе, многие работники уверены, что отпуск может лишить их потенциального повышения или даже работы. Это, вероятно, объясняет, почему 56 % американцев продолжают работать даже в отпуске.
  • Отношения с коллегами.
  • Работа за отсутствующего члена команды создает лишнюю нагрузку и стресс. Нежелание подставить коллег может вынудить отказаться от отпуска.
  • Согласно опросу компании Alamo Rent a Car 2019 года, 53 % работников чувствуют вину за свой отпуск, потому что коллегам приходится разбираться с их задачами.

Как избавиться от чувства вины и получить удовольствие от отпуска?

В некоторых случаях отпускной стыд — это хороший знак: он означает, что вы надежный человек и сознательный сотрудник, который беспокоится о своих коллегах и карьере. Но значит ли это, что чувство вины неизбежно?

Не совсем. Вот несколько способов достичь душевного спокойствия и по-настоящему насладится отпуском.

Планируйте отдых сильно заранее

Есть некоторая ирония в том, что подготовка к отдыху сама по себе становится причиной стресса. Появился даже специальный термин, обозначающий усталость от подготовки к следующей поездке, — нетлаг, мы рассказывали об этом феномене. Опрос, проведенный среди более тысячи взрослых американцев, показал, что большинство респондентов испытывали трудности из-за необходимости закончить все рабочие дела заранее.

Читайте также  Грифоны Банковского моста в Петербурге

Поэтому главным советом будет начинать планировать отдых сильно заранее.

Как только забронируете даты отпуска, отметьте их в своем календаре не только для того, чтобы случайно не назначить на них встречи или задачи, но и чтобы иметь наглядное напоминание, пока вы устанавливаете дедлайны и рабочие нагрузки.

Затем попытайтесь распределить работу так, чтобы последние дни перед отъездом не были чересчур загружены. Это во многом зависит от ваших рабочих задач и длительности отпуска, однако даже две недели, спланированные заранее, могут облегчить жизнь. Да и коллеги, когда знают о вашем отпуске заранее, готовы к вашему отсутствию лучше.

Еще один совет: планирование отпуска на менее напряженные рабочие периоды может помочь облегчить умственную нагрузку на вас. Разобраться с делами, зная, что уезжаете в период затишья, гораздо проще, чем в условиях аврала.

Поставьте идеальный автоответ

Проблемы с отдыхом и отключением от работы в отпуске во многом связаны с развитием технологий. Почту можно проверять везде, в том числе в отпуске. Более 62 % офисных работников проверяют рабочие «имейлы» в отъезде.

Хорошо, если постоянная проверка почты помогает вам снять стресс. Но если нет, то можно добиться душевного покоя, установив идеальный автоответ.

Сообщение об отсутствии можно ставить, даже если вы берете единственный выходной. Понимание, что люди знают о вашем отсутствии и не требуют незамедлительного ответа, придает спокойствия.

Некоторые люди предпочитают оставлять в качестве автоответа веселые сообщения, другие предпочитают сохранять профессиональную строгость. Но, вне зависимости от тона, позаботьтесь о том, чтобы ваше сообщение включало следующую информацию:

  • ваши планы (собираетесь ли вы периодически проверять почту или весь отпуск будете в офлайне);
  • дату, когда стоит ожидать ответа (это не обязательно должен быть день выхода на работу, возможно, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к делам);
  • с кем можно связаться, пока вас нет.

Вот пример хорошего автоответа, его автор — фрилансер, поэтому в тексте нет контакта коллеги, к которому можно было бы посоветовать обратиться:

«Привет, спасибо за ваше письмо! С 7 по 13 сентября я нахожусь в отпуске без доступа к интернету. Если у вас есть срочные вопросы по текущим проектам, то вы можете связаться с Костей(почта@проект.ру).
Я отвечу на ваши сообщения, когда вернусь к работе в понедельник, 14 сентября.
Саша».

Здесь есть все важные сведения: с кем связаться и даты, после которых можно ожидать ответ, — и они даны дружелюбно и доступно.

Разговор об ожиданиях — это один из важнейших моментов отпуска без стыда. Необходимо откровенно делиться своими ожиданиями относительно грядущего отдыха со всеми, с кем вы регулярно контактируете, включая руководство, коллег и клиентов.

Будете ли вы заниматься рабочими делами, если появится такая возможность, или собираетесь полностью отключиться? Можно ли будет с вами связаться, если возникнут срочные вопросы? Если так, то как лучше всего это сделать? Есть ли задачи, которые вы не хотели бы передавать коллегам, а предпочли бы заняться ими сами после возвращения?

Согласие в этих вопросах поможет избежать недопонимания. Накануне отъезда отправьте всем важным контактам сообщение с напоминанием о достигнутых договоренностях и дополнительной информацией, например отчетом о выполненных задачах, вопросами, которые нужно решить по возвращении, и советами по решению распространенных проблем. Если ваши ежедневные обязанности переходят на кого-то из коллег, обязательно сделайте небольшую инструкцию по действиям и полномочиям.

В идеале стоит сделать шаблон такого письма с инструкцией и менять там информацию на актуальную перед каждым отпуском. Это поможет не упустить важные моменты и сэкономить время, которого всегда не хватает перед отъездом.

Возвращайте долги

Чтобы выжать максимум из отдыха, вам потребуется помощь. Как минимум со стороны коллег, которым придется заниматься вашими задачами.

Чаще всего они будут только рады помочь вам, однако такие долги нужно возвращать. Когда другие члены вашей команды готовятся к отпуску, следуйте золотому правилу и ведите себя с ними так, как хотели бы, чтобы они обращались с вами.

Спросите, какие задачи вы можете взять себя. Старайтесь не писать отдыхающим коллегам лишний раз и не откладывать работу на их возвращение, им и так будет нелегко в первые дни после отпуска.

Это не только правильно, но и поможет избавиться от чувства вины, когда вы сами соберетесь в отпуск сами, потому что сделали свой вклад в культуру, в которой отдых поддерживается и поощряется, а не осуждается из-за бесконечной работы.

Сколько должен длиться отпуск?

Итак, вы знаете, что отдых важен, и внутренне готовы отвлечься от рабочих обязанностей. Но сколько времени нужно, чтобы отдохнуть по-настоящему? Это зависит от многих факторов.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Happiness Studies, чувство расслабления приходит на восьмой нерабочий день, то есть для того, чтобы отдохнуть по-настоящему, нужен довольно долгий отпуск.

Исследование же Роттердамского университета Эразма показывает немного другую картину: чувство счастья усиливает именно предвкушение отпуска. В результате, по версии автора исследования, даже два небольших перерыва в год лучше, чем один долгий отпуск.

Получается, что определенного ответа на вопрос «Сколько должен длиться отпуск?» нет. Поймите, что лучше для вас, и не забывайте отдыхать как минимум две недели каждый год.

Вы заслужили свой отпуск. Наслаждайтесь им

Смысл в том, чтобы перестать считать отпуск потерей времени. Это не так. Как показало множество исследований, отдых — ключевой элемент успешной, продуктивной и, что важнее всего, счастливой работы. Поэтому вперед, добавьте в свои списки дел «запланировать отпуск». Настоящий. Вы это точно заслужили.

Почему бывает стыдно за отдых

Каждый работник ждет отпуск с нетерпением. Он предполагает, что это время сможет провести на собственных условиях. Это свобода от временных рамок и стрессовых задач. Кто-то предпочитает проводить свободное время в людных местах, кто-то — в одиночестве. Так или иначе, отпуск мы проводим так, как этого хотим мы сами, а не босс или клиенты.

Но реальна ли эта свобода или иллюзорна? Почему отпуск важен для нас так же, как и для работодателя? И кто навязал нам определенное отношение к отпуску? Объясняет профессор Университетского колледжа Дублина Брайан О’Коннор.

Обычно отпуск мы проводим совершенно не так, как остальное время, когда работаем, чтобы обеспечить себя и, возможно, других. В конце концов, только работая, мы можем чего-то добиться и обрести статус. Достоинством работы является то, что она обеспечивает безопасность и репутацию. В этом ключе отпуск может выглядеть как отклонение от полезной деятельности. Оправдать досуг мы можем тем, что это награда за потраченное на полезную работу время.

Отпуск не поощряет и не поддерживает стремление к свободе. Он поддерживает систему труда. Хотя отпуск и является правом многих работников, он имеет огромное значение и для работодателя. Исследования побуждают работодателей принимать культуру оплачиваемого отпуска, даже если это и в ущерб прибыли. Трудовые законы, вероятно, выглядели бы совершенно иначе, если бы работники возвращались с отдыха в бунтарском настроении. Кроме того, запланированное отсутствие на рабочем месте позволяет тому, кто временно берет на себя обязанности отдыхающего, приобретать новый опыт. Это дает компании создать пул работников с разнообразными навыками.

Разве не прекрасное совпадение, что чувство свободы у работника в отпуске совмещается с потребностями бизнеса? Унылый мир тяжелого и разрушительного труда требует, как сказал Герберт Маркузе в книге «Эрос и цивилизация», чтобы «досуг был пассивным расслаблением и воссозданием энергии для работы».

Мы можем ожидать, что в этих рассуждениях к нам на помощь придут философы, защищающие какую-то более правильную форму свободы как важной человеческой ценности. Древние греки, среди них и Аристотель, говорили о досуге как о возможности для созерцания, посвященного улучшению жизни.

Но вместо этого мы обнаруживаем, что философы современности часто критикуют излишества досуга, придерживаясь ценностей управленческого класса. Например, Джон Дьюи защищает «достойный досуг» как справедливую награду за труд. Однако отдых без труда — это неправильно. Таких взглядов придерживался социалист Уильям Моррис. Он был обеспокоен тем, что досуг может быть неправильно, эгоистично использован.

«Я, вероятно, должен использовать досуг для выполнения того, что теперь называется работой».

Это может быть добровольный вклад в нужды общества или оттачивание навыков в менее стрессовой атмосфере.

Философы разных течений разделяли скептицизм Морриса в том, что полное освобождение от работы станет фундаментальным благом. И все они придерживались мнения о том, что человек наиболее выдающийся, когда он полезен. Гегель сравнил трудолюбивых, хорошо обученных работников, которые живут «с потребностью и привычкой быть занятыми», «с теми из неуказанных других мест. Те, которые отстают от идеала, не работая и не делая ничего, за исключением самого минимума, необходимого для жизни. У них мало навыков, и это прискорбно».

Неудивительно, что такие мыслители поддерживали работу. В конце концов, не редкость, когда люди рады возвращению к работе после отпуска. Легче поддерживать структуру рабочего дня с его четкими целями и задачами, нежели самостоятельно распределять свободное время и искать, чем заняться, чтобы не скучать. Иногда и отпуск идет не по плану: погода подводит, друзья разочаровывают. Или, может быть, работа менее скучная, чем досуг.

Читайте также  Отдых в австралийском мегаполисе — Сидней

Иммануил Кант говорил, что в нас борются противоположные чувства: мы стремимся к легкости, но нам быстро становится скучно, когда мы с легкостью добиваемся всего, чего хотим. Работники боятся потерять свои места не только из-за денег. Это страх скуки — когда человек вынужден против своей воли не делать ничего. Безработица ведет нас к социальной невидимости, потому что людей научили ценить собственную ценность в обществе.

Если это так, то время, проведенное на рабочем месте, может быть более приятным, чем свобода, которую нам дает отпуск. Проблема может заключаться в коллективной культуре, а не в человеческой природе. Мы проводим большую часть, учась работать. Нас учат выполнять задачи. И с ростом способностей задачи становятся сложнее. Дома нас учат помогать и содержать все в порядке. Не существует таких школ, где хвалят бездельников, и семей, где растят лентяев.

Хотя мы и ворчим постоянно на то, что у нас мало времени, которое принадлежит только нам, неосознанно мы воспринимаем отпуск как опыт, подтверждающий ценность труда.

Эта идея не только тревожит, но и намекает на приятные возможности. Может, пришло время задуматься о работе как о захватчике личного времени. И если принять эту точку зрения, то можно исправить наш образ мышления, где отпуск воспринимается как особое удовольствие.

Инновационные мыслители говорят о том, что сокращение часов работы не должно влиять на возможность себя обеспечить. Бертран Рассел заявлял, что механизация труда и глубокое понимание наших потребностей может привести людей к менее интенсивному труду. За этим последует рождение процветающей цивилизации, где досуг используется разумно.

Однако не надо принимать желаемое за действительное. Отказ от наивного взгляда на предполагаемую свободу отпуска — это лишь небольшой шаг к пониманию и, может, пересмотру всепроникающего влияния института труда.

Русо туристо: 7 причин, почему нам стыдно за своих за границей

Мы решили узнать, какие поступки наших соплеменников на отдыхе могут заставить покраснеть и пожелать провалиться сквозь землю.

Обидно, что в последнее время одним из востребованных пунктов при оформлении путевки становится выбор исключительно иностранного отеля. Что же заставляет российских туристов бежать от своих же соплеменников?

С пляжа на бал

Полина, 31 год:

«Не буду утверждать, что только наши российские туристы могут так отличиться на отдыхе, что потом на всю жизнь запомнишь. Даже несмотря на то, что являешься сторонним наблюдателем. Британцы и немцы, кстати, еще больше горазды на более шокирующие выходки. Но вот чего не отнимешь у наших туристов – а именно мужчин – ходить в магазин за покупками с пляжа прямо в пляжном костюме. Хотя крошечные плавки, скрывающиеся под внушительными животами, назвать пляжным костюмом сложно. Ребята, но это же неэстетично! Даже если вы обладатель тела Аполлона – это все равно не оправдывает ваш эксгибиционизм! Неужели трудно нацепить пляжные шорты и майку».

Битва за шведский стол

Сабина, 23 года:

«Для меня всегда было загадкой, почему шведский стол так обескураживающе действует на некоторых людей. Я тоже хочу все попробовать – ведь все такое вкусное и красивое и всего так много! Но я оцениваю, так сказать, объем и мощь своего желудка, и какой бы я голодной ни была, съесть ровно столько, сколько в меня влезет, точно не смогу. Поэтому реально бывает стыдно, когда соседний столик собратьев-туристов ломится от тарелок с яствами, которые потом так и остаются лежать нетронутыми. Ибо обожрались! А эти походные сумочки, в которые закидываются фрукты и плюшки…»

Халява, сэр!

Ольга, 29 лет:

«Я особо не слежу за поведением других туристов. Предпочитаю отдыхать, а не портить впечатление от отпуска. Главное, мне за себя не стыдно. Но один случай запомнила на всю жизнь! Отдыхала вместе с подругой в Таиланде. Отправились как-то с ней в местный зоопарк. Так вот на входе нас встречал гид, который каждому вручал небольшую связку бананов. Орда жадных до бананов рук потянулась к несчастному гиду, он даже пикнуть не успел… Как часть нашей группы стала их есть! Даже моя подруга. Я даже не успела ей сказать, что это бананы для жирафов! Смущенный гид пояснил, конечно, потом горе-туристам, что это кормовые фрукты для животных. Подруга до сих пор просит, чтобы я не напоминала ей об этом случае».

Эй, Наташа!

Наташа, 27 лет:

«Мне стыдно только за ту самую Наташу, которая, видимо, весь мир объездила, натворила дел и таким образом нанесла урон репутации не только всех Наташ, блондинок, но и российских женщин! Я блондинка Наташа, и у меня зубы от злости и раздражения сводит, когда я слышу с характерным говором: „Эй, Наташа!“ Даже в Испании! Эта Наташа даже туда добралась!»

Красота без границ

Мария, 31 год:

«Это, конечно, не причина для стыда. Но российскую девушку видно издалека. Потому что она такая вся красивая, при макияже в 35-градусную жару и на высоченных каблуках. Каюсь, раньше всегда с собой брала босоножки на каблуках. Но ни разу, поверьте, ни разу их не надела. Потому что: а) выглядишь глупо – даже на ночных тусовках, когда лихо отплясывать на шпильках весьма затруднительно; б) передвигаться по городу, особенно по брусчатке или каменным тротуарам, вообще невозможно. Кроме того, ноги потеют из-за жары, а риск стереть их в мясо возрастает. Правда, сейчас девушки все чаще делают выбор в сторону удобной обуви. Видимо, каждой хоть раз нужно испытать это на себе, чтобы понять: каблуки – боль, сандалии и кеды – услада для ног».

Ду ю спик инглиш?

Оксана, 21 год:

«Мне становится стыдно, когда кто-то из туристов пытается на очень-очень плохом английском объяснить что-то работнику отеля или ресторана. При этом закатывая глаза и обвиняя бедолагу в тупости! Мол, не понимаешь на английском ни черта, зачем сидишь и гостей встречаешь. Но этот английский даже англичанин не поймет!»

Культура поведения

Татьяна, 34 года:

«Честно говоря, мне абсолютно все равно, как ведут себя британские и немецкие туристы. Видела не раз пьяных в стельку европейцев, которые и нужду справить могут в общественном месте, и спать завалиться с голой пятой точкой могут. А уж эти немецкие девы – любительницы загорать топлес! Ребенку пакет хотела на голову надеть! Но мне почему-то от своих стыдно становится. Наши родные тетеньки, вооружившиеся пивной палеткой, гасящие окурки в песок и закапывающие их туда же вместе с яблочными огрызками, съеденными за несколько минут до. А рядом беспечно играют их же дети!»

Опять ерундой занимаешься: как перестать ругать себя за отдых

Как часто вы ругаете себя за лень? Вот лежите вы на диване и смотрите сериал, а в голове «ну и лентяй(ка), мог(ла) бы уже в квартире убраться, книгу почитать и маме позвонить. И вообще иди сделай что-нибудь, хватит ерундой заниматься!».

На самоизоляции кажется, что все сговорились и решили устроить праздник продуктивности: коллега выкладывает обзор уже на шестую прочитанную книгу, друзья запускают новые проекты, занимаются спортом и ходят в онлайн-театр. А вам просто хочется отдохнуть, и так дел по горло с этой работой на удалёнке. Но отдыхать не получается: в голове звучит тот самый осуждающий голос, стоит только расслабиться.

Хорошие новости: иногда НЕ заниматься чем-то тоже нормально.

Вы можете не читать книги по саморазвитию, не стоять по утрам в планке, не вести 10 проектов и не заниматься ничем, что доставляет вам страдание. А вот о том, как перестать ругать себя за отдых и лучше понять, что вам действительно хочется делать, мы и поговорим.

Почему мы сами себя ругаем?

Осуждающий голос или Внутренний критик появляется по нескольким причинам, рассказывает психолог Екатерина Сигитова в книге «Рецепт счастья»: в детстве ребёнка ругают родители, на него давит менталитет и общая культура воспитания в стране. Вот всего несколько примеров:

  1. «Планка». Культ достижений и общественного статуса: чтобы стать любимым и уважаемым, вы должны стараться ещё больше. До этой планки никогда нельзя допрыгнуть и поэтому всё, что вы делаете, — недостаточно.
  2. Коммунность или соборность. Мы чувствительны к мнению группы и принимаем близко к сердцу общественное осуждение. Отсюда все эти «А что подумают», «Веди себя прилично», «Не высовывайся» и т. д.
  3. Удобность. Нас воспитывают так, чтобы мы были удобными для всех вокруг, а не для себя. И мы хорошо знаем, чего хотят другие, но мало разбираемся в собственных желаниях.
  4. Стыд. То, что общество считает стыдным, обычно ему неудобно и потому порицается. Стыдно так громко разговаривать, стыдно так одеваться, стыдно лежать на диване, стыдно жаловаться на проблемы, стыдно отдыхать, молодые должны работать.
  5. Недолюбленность. Много-много поколений было совсем не принято детей любить, замечать, обнимать, поддерживать, сочувствовать. Это приводит к тому, что у людей во взрослом возрасте нет самой необходимой базы принятия себя и любви к себе. А значит, они хуже чувствуют себя, свои эмоции и не понимают, чего на самом деле хотят.
Читайте также  Где найти бесплатный Wi-Fi за границей? Основные советы путешествующим

На внутренние переживания и детские травмы накладываются соцсети и синдром FOMO (синдром упущенной выгоды). Вы смотрите на отфильтрованные жизни других людей: они путешествуют, развиваются, много работают и проводят время с друзьями.

У этих людей тоже бывают периоды усталости, тревожности и упадка, но вы о них не знаете и вините себя ещё больше, ведь у вас не такая идеальная жизнь.

Что с этим делать?

Эрик Бёрн, автор трансакционного анализа, считает, что человек в любом возрасте состоит из трёх сущностей: ребёнка, родителя и взрослого. Внутренний критик — это суровый родитель. Для того, чтобы противодействовать ему, нужно услышать своего ребёнка и научиться его поддерживать, как сделал бы это любящий родитель. Не ругать его, а хвалить, обнимать и позволять испытывать любые эмоции. Это долгий, но очень важный процесс.

Вот, что вы ещё можете сделать:

  • Не думайте, что бывают правильные и неправильные люди, чувства, эмоции и т. д. Не делите мир на хорошее и плохое, он разный. Нет плохих эмоций, как нет некрасивых частей тел. Быть другим — нормально.
  • Оставьте прошлое в прошлом. Забудьте фразы «Надо было сделать так», «Надо было раньше думать», «Сам(а) виноват(а)». Всё, что прошло, осталось в прошлом и больше не входит в зону вашего влияния, вы можете повлиять только на будущее и настоящее, сфокусируйтесь на этом.
  • Прислушайтесь к себе. Вы действительно устали? Или вы прокрастинируете задачи и не хотите их выполнять? Поймите, зачем вы делаете то, что делаете: сериал помогает вам заглушать эмоции, прокрастинировать задачи или он действительно приносит вам удовольствие? Эмоции лучше проживать, а не прятаться от них, задачу можно переформулировать и тогда наслаждения от сериала вы получите гораздо больше.
  • Отстаньте от себя. В стрессовых ситуациях организму действительно нужен отдых. А сейчас стресса более чем достаточно: вирус непонятен и пугает, вы заперты дома, вам приходится заново отстраивать границы и перенастраивать рабочие процессы. Одного этого достаточно для ничегонеделания, осознайте это и не требуйте от организма невозможного.

Если сформулировать коротко: иногда вам нужно отдохнуть и это нормально. Никто лучше вас не знает, чем вам хочется заниматься прямо сейчас. Когда в следующий раз, услышите голос, который будет ругать вас за лень, не спешите пугаться и опускаться в самобичевание. Послушайте его осознанно и ответьте ему как взрослый. У вас есть право на отдых и на те занятия, которые приносят вам радость, что бы кто ни говорил.

Книги, которые помогут договориться с собой:

Понять себя и всех вокруг: 30 лучших книг по психологии

Чтобы стать свободнее, счастливее и отпустить прошлое

11 книг, чтобы полюбить себя

Ок, гугл, как это сделать?

Как уровень счастья влияет на продолжительность жизни

И причём тут монахини

«Мне просто не дано» и другие опасные установки: как с ними бороться

Берём ответственность за свою жизнь и расширяем сознание

  • Книги
  • Авторы
  • Стать автором
  • Альпина.Медиа
  • Политика конфиденциальности
  • Договор оферты
  • Реквизиты
  • Об издательской группе «Альпина»
  • Услуги B2B
  • Корпоративная библиотека
  • Оптовые поставки
  • Курсы
  • Как купить
  • Где купить
  • Скидки
  • Оплата
  • Доставка
  • Возврат
  • Бесплатные электронные книги

123007, Москва , 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1

2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены

Почему бывает стыдно за отдых

Каждый работник ждет отпуск с нетерпением. Он предполагает, что это время сможет провести на собственных условиях. Это свобода от временных рамок и стрессовых задач. Кто-то предпочитает проводить свободное время в людных местах, кто-то — в одиночестве. Так или иначе, отпуск мы проводим так, как этого хотим мы сами, а не босс или клиенты.

Но реальна ли эта свобода или иллюзорна? Почему отпуск важен для нас так же, как и для работодателя? И кто навязал нам определенное отношение к отпуску? Объясняет профессор Университетского колледжа Дублина Брайан О’Коннор.

Обычно отпуск мы проводим совершенно не так, как остальное время, когда работаем, чтобы обеспечить себя и, возможно, других. В конце концов, только работая, мы можем чего-то добиться и обрести статус. Достоинством работы является то, что она обеспечивает безопасность и репутацию. В этом ключе отпуск может выглядеть как отклонение от полезной деятельности. Оправдать досуг мы можем тем, что это награда за потраченное на полезную работу время.

Отпуск не поощряет и не поддерживает стремление к свободе. Он поддерживает систему труда. Хотя отпуск и является правом многих работников, он имеет огромное значение и для работодателя. Исследования побуждают работодателей принимать культуру оплачиваемого отпуска, даже если это и в ущерб прибыли. Трудовые законы, вероятно, выглядели бы совершенно иначе, если бы работники возвращались с отдыха в бунтарском настроении. Кроме того, запланированное отсутствие на рабочем месте позволяет тому, кто временно берет на себя обязанности отдыхающего, приобретать новый опыт. Это дает компании создать пул работников с разнообразными навыками.

Разве не прекрасное совпадение, что чувство свободы у работника в отпуске совмещается с потребностями бизнеса? Унылый мир тяжелого и разрушительного труда требует, как сказал Герберт Маркузе в книге «Эрос и цивилизация», чтобы «досуг был пассивным расслаблением и воссозданием энергии для работы».

Мы можем ожидать, что в этих рассуждениях к нам на помощь придут философы, защищающие какую-то более правильную форму свободы как важной человеческой ценности. Древние греки, среди них и Аристотель, говорили о досуге как о возможности для созерцания, посвященного улучшению жизни.

Но вместо этого мы обнаруживаем, что философы современности часто критикуют излишества досуга, придерживаясь ценностей управленческого класса. Например, Джон Дьюи защищает «достойный досуг» как справедливую награду за труд. Однако отдых без труда — это неправильно. Таких взглядов придерживался социалист Уильям Моррис. Он был обеспокоен тем, что досуг может быть неправильно, эгоистично использован.

«Я, вероятно, должен использовать досуг для выполнения того, что теперь называется работой».

Это может быть добровольный вклад в нужды общества или оттачивание навыков в менее стрессовой атмосфере.

Философы разных течений разделяли скептицизм Морриса в том, что полное освобождение от работы станет фундаментальным благом. И все они придерживались мнения о том, что человек наиболее выдающийся, когда он полезен. Гегель сравнил трудолюбивых, хорошо обученных работников, которые живут «с потребностью и привычкой быть занятыми», «с теми из неуказанных других мест. Те, которые отстают от идеала, не работая и не делая ничего, за исключением самого минимума, необходимого для жизни. У них мало навыков, и это прискорбно».

Неудивительно, что такие мыслители поддерживали работу. В конце концов, не редкость, когда люди рады возвращению к работе после отпуска. Легче поддерживать структуру рабочего дня с его четкими целями и задачами, нежели самостоятельно распределять свободное время и искать, чем заняться, чтобы не скучать. Иногда и отпуск идет не по плану: погода подводит, друзья разочаровывают. Или, может быть, работа менее скучная, чем досуг.

Иммануил Кант говорил, что в нас борются противоположные чувства: мы стремимся к легкости, но нам быстро становится скучно, когда мы с легкостью добиваемся всего, чего хотим. Работники боятся потерять свои места не только из-за денег. Это страх скуки — когда человек вынужден против своей воли не делать ничего. Безработица ведет нас к социальной невидимости, потому что людей научили ценить собственную ценность в обществе.

Если это так, то время, проведенное на рабочем месте, может быть более приятным, чем свобода, которую нам дает отпуск. Проблема может заключаться в коллективной культуре, а не в человеческой природе. Мы проводим большую часть, учась работать. Нас учат выполнять задачи. И с ростом способностей задачи становятся сложнее. Дома нас учат помогать и содержать все в порядке. Не существует таких школ, где хвалят бездельников, и семей, где растят лентяев.

Хотя мы и ворчим постоянно на то, что у нас мало времени, которое принадлежит только нам, неосознанно мы воспринимаем отпуск как опыт, подтверждающий ценность труда.

Эта идея не только тревожит, но и намекает на приятные возможности. Может, пришло время задуматься о работе как о захватчике личного времени. И если принять эту точку зрения, то можно исправить наш образ мышления, где отпуск воспринимается как особое удовольствие.

Инновационные мыслители говорят о том, что сокращение часов работы не должно влиять на возможность себя обеспечить. Бертран Рассел заявлял, что механизация труда и глубокое понимание наших потребностей может привести людей к менее интенсивному труду. За этим последует рождение процветающей цивилизации, где досуг используется разумно.

Однако не надо принимать желаемое за действительное. Отказ от наивного взгляда на предполагаемую свободу отпуска — это лишь небольшой шаг к пониманию и, может, пересмотру всепроникающего влияния института труда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: